振動マシン 筋トレ

ドクターエア【スーパーブレードS】振動負荷で筋トレメニュー集

ドクターエア振動マシン
スーパーブレード
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ドクターエア振動マシン
3DスーパーブレードS】は
乗るだけで簡単に脂肪燃焼や
運動効果を上げたいという
ゆるっとした人から、
しっかりと筋トレをして
鍛えたい!!という人まで
いろいろな使い方ができるマシンです。
ドクターエア振動マシン
ここでは、ガチで筋トレをしたい人向けに、
ボディメイクのスペシャリストが考案した
いろいろなポージングやエクササイズを
紹介していきます。

 

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【3Dスーパーブレード】監修者
タケ大宮司(たけだいぐうじ)
パフォーマンス向上スペシャリスト
プロ野球選手・世界トップクラスのプロ格闘家・雑誌モデル・グラビアタレント等の
パフォーマンスアップとウェイトマネージメントをしている
トップトレナーです。
そのノウハウを一般の人向けにアレンジした指導を得意としています。

お腹・腹直筋を鍛える

ドクターエア振動マシン
胸の前で肘を落とさないように腕を組み、
足幅を広めに取ります。
つま先を外側に向けて軽くしゃがみ、
つま先・膝を同じ方向に保ち、
背中を丸めないように注意してください。

疲れてくると腕が下に落ちてきたり、
背中が丸まってきたりしてしまいます。
かなり辛いですが、ぽっこりお腹の解消には
効果抜群です!!

脚全体・大腿部を鍛える

ドクターエア振動マシン
3DスーパーブレードS本体の両端に左右それぞれの手を置き、
胸がブレード本体の中心に来るように
肘を90度ぐらいに曲げてホールドします。

乗るだけだと思っていたら、
こんな使い方があったのか!?と
驚いたメニューです。
肘を90℃に意識するのが大切です!!

臀部、もも裏大臀筋、ハムストリングを鍛える

ドクターエア振動マシン
3DスーパーブレードSに背を向けて座ります。
このとき、背中がブレード本体に
触れないぐらいの距離で座り、
ブレード本体の各端を掴み
肘を曲げた状態でホールドします。

写真で見ると、ただ座っているだけのように見えますが、
これをブルブル振動している中でやるのは
かなり効果を感じます。
筋肉痛になること必至です!!

内もも、臀部内転筋、大臀筋を鍛える

ドクターエア振動マシン
肩幅程度に脚を開きリラックスした姿勢で
3DスーパーブレードSに乗り直立します。
付属のバンドを持った状態で
バランスを取りながらお尻を後方に引き、
身体をくの字にキープ。

きつくなってくると背中が丸まってきてしまうので、
背中を伸ばすことを意識するといいと思います。
付属のバンドの負荷が、二の腕周りにも
かかってくるのが実感できます。

胸、背中大胸筋、広背筋を鍛える

ドクターエア振動マシン
片側の膝を90度程度に曲げた状態で
3DスーパーブレードS本体に座るように乗せ、
反対側の脚は後方に伸ばし、
お尻が心地よい程度に
伸びるのを感じる位置でキープ。

背中がストレッチできて
とっても気持ちがいいポージングです。
バストアップ効果も実感できました。

二の腕上腕三頭筋、上腕二頭筋を鍛える

ドクターエア振動マシン
3DスーパーブレードSの片端に片手を乗せ、
四つん這いの状態になります。
ブレードに乗せたほうの肘を90度ぐらいに曲げ、
胸が心地よい程度に伸びるのを感じる位置でキープ。

特に女性は半袖を着る季節の前にやっておきたい
ポージングの一つです。
即効性のある動きなので、
夏前に2週間ほど集中的にやると
二の腕周りのたぷたぷが減ります。

このようにドクターエアーの振動マシン
【3DスーパーブレードS】は
ただ乗るだけでなく、
いろいろな負荷をかけて本格的な
筋トレもできる商品です。

 

平昌オリンピック銅メダリストの高梨沙羅選手も
トレーニングに使っているほど。

 

ゆるゆるダイエットから本格的筋トレまで
これ一台でいろいろな使い方ができます。

 

ドクターエアーの振動マシン
【3DスーパーブレードS】は
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